こんにちは。

株式会社FPOです！

6月も半ばになりました。

雨が降り涼しい日もあれば真夏のような暑さの日もあり、体調不良になりやすい時期でもあります。

今回は熱中症対策についてお伝えします。

みなさまは「暑熱順化」をご存じですか？

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。 

暑熱順化ができていないと、体の熱をうまく外に逃がすことができず、熱中症になる危険性が高まります。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかるといわれています。

梅雨の晴れ間や梅雨明け後など、体が暑さに慣れていない状態で急な暑さを迎えるタイミングでは熱中症に特に注意が必要です。

また、一度暑熱順化ができていても、数日暑さから離れると暑熱順化の効果は薄れてしまいます。

無理のない範囲で暑熱順化をするための運動や活動を続けることが大切です。

◇日常生活でできる暑熱順化をするための動きや生活

・ウォーキング、ジョギング（帰宅時一駅分歩くなど）

・サイクリング

・適度な運動（筋トレやストレッチなど）

・入浴（シャワーだけでなく湯船に入る）

本格的に暑くなる前に暑熱順化を取り入れ、熱中症を予防しましょう！

日本気象協会HP：盛夏に向けてもう一度、暑さに負けない体を作ろう！

　　　　　　　    暑熱順化